【促進期１３日目】-１．４ｋｇ

 

なぜか毎日体重が１００ｇずつ増えている・・・。

停滞期・・・。


<朝>
・カッテージチーズ
　２１kcal
<昼>
・りんご
　　１４５kcal
・ささみ
　５０kcal
<夜>
・こんにゃく麺
　７５kcal
・キャベツ
　１４kcal
・もやし
　２５kcal

<間食>
・ぐーぴた
　１２０kcal

<運動>
・バイク　１５０分
　 ５２０kcal

【促進期１２日目】-１．５ｋｇ

 お昼はササミに塩コショウをかけてオーブンで焼いて、上にカッテージチーズをのせたもの。（画像左）

↑画像の右端にうつってるみずようかん。

ゼロカロリー!!

なのに、うすめの水ようかんって感じの味で、おいしいのです。
 
どうしても甘いものが食べたいとき、これいいです。

でもちょっと値段が高い。

コンビニで１７０円ぐらいだったかな？

なので楽天で探しまくって１個あたり１４０円ぐらいでまとめ買いしました。

ここが一番安かった。

エントリーでポイント5倍!!4月2日（火）23：59迄【送料無料】遠藤製餡 ゼロカロリー 水ようかん... 価格：3,384円（税込、送料込）

ゼロカロリーって言っても、完全なゼロではなく、５kcal未満なら０kcalと表示することができるらしい。

５kcalなら一瞬で消費できるぐらいだから、安心して食べれます。

ただ、０カロリーだからって思って食べ過ぎてしまう・・・。

今日はちょっと反省。ぐーぴたっていうビスケットを食べてしまいました・・・。



<昼>
・ささみ　５０ｇ
　　５０kcal
・カッテージチーズ
　　２１kcal
・りんご
　　１４５kcal
・もやし　1/2袋
　　２５kcal
・ぐーぴた
　　１２０kcal
・０カロリーゼリーと水ようかん
　　０kcal
<夜>
・こんにゃく麺
　　７５kcal
・キャベツ
　　１４kcal

<運動>
・バイク　１２９分
　　４５０kcal

<合計>
４５０kcal

【体重】
５１．５ｋｇ

【促進期１１日目】−１．６kg

今日から体の写真を撮り始めました。

「見た目日記」っていうiPhoneのアプリでやってます。

毎日写真と体重と体脂肪が記録できるし、

写真撮る時間ですよ！って毎日お知らせしてくれる。

毎日すぐは見た目は変わらないけど、なんかやる気が出ます。

そして夜はまたこんにゃく麺。

三日連続・・・。

だっておいしすぎる・・・。
 ＜朝＞
・りんご
　１４５kcal
＜昼＞
・りんご
　１４５kcal・たまご
　８１kcal
・トマト
　４０kcal
・鮭
　１０２kcal
・ウエハース
　３４kcal
・キムチ
　３４kcal
・チンゲンサイ
　４kcal
＜夜＞
・こんにゃく麺
　７５kcal
・ほうれん草
   １２kcal
・カッテージチーズ
　２１kcal
・大根
　１３kcal
・レタス
　３kcal
・ヨーグルト
　５９kcal
・わかめ
　６kcal

【体重】
５１．４kg

【促進期１０日目】−１．７kg

開始から１０日目！！

体重が減らない・・・。

予定では５kgぐらい落ちるはずなのに・・・。

停滞期です・・・。

もうすでに３回ぐらい外食してるからでしょうか・・・。

今日の夜は昨日に引き続きこんにゃく麺です。

おいしすぎる。

でも、一食１９０円ぐらいするのでちょっと高い。

お昼に食べたのは

わかめと大根と鮭のサラダ。

こんにゃくとチンゲンサイの炒めたやつ。

これおいしい。

このダイエットではあんまり油物を食べれないから、

普段感じないような鮭の油がすっごくおいしく感じる。

わかめと大根はよくかむから、結構お腹いっぱいになる。




＜朝＞
・りんご
　　１４５kcal
＜昼＞
・りんご
　　１４５kcal
・鮭
　　１０２kcal
・レタス
　　４kcal
・キムチ
　　１５kcal
・こんにゃく麺
　　７５kcal
・チンゲンサイ
　　２０kcal
・しらたき
　　１０kcal
・大根
　　１８kcal
・わかめ
　　６kcal

【促進期９日目】−１．７kg

昨日のお花見のせいか、増えてしまいました・・・

まぁ、３００gなんて誤差の範囲！！

まだまだ続けます。

ただ、１７日サイクルの中で、どうしても避けられない外食が会った場合、

その次の日からもう一回１７日を始めるのか、

その日の分延長するのか、どうするべきなんでしょうか・・・。

今日は、衝撃的なものを見つけてしまいました。

これ！！

こんにゃくでできた麺のジャージャー麺。

 

しらたきみたいな味と食感なんかなと思ってたら、意外！！

ラーメンの麺ではないけど、きしめんを薄く細くした感じ。

全然こんにゃく感がない。

盛りつけたらこんな感じ。

  

かかってるタレがめっちゃおいしい。

なんかひき肉みたいな味と食感のものが入ってるけど

ひき肉じゃないらしい。

これ毎日食べれるぐらいおいしい。

これだけじゃ満足感はあんまりないので、

野菜いっぱいと一緒に食べたらお腹にたまります。

でも今日はちょっと食べ過ぎ。

オムレツに使った卵２個が痛かった・・・。

＜朝＞
・ヨーグルト
　１２９kcal
＜昼＞
・りんご
　　１４５kcal
・コンビニのサラダ
　　２６kcal
・ほうれんそうとトマトのオムレツ
　　２１２kcal
＜夜＞
・こんにゃく麺
　　７５kcal
・大根とキムチとささみのスープ
　　１３７kcal

＜運動＞
・バイク　１２５分
　　４３３kcal
＜合計＞
７２４kcal

【体重】
５１．３kg

【促進期８日目】−２．０kg

順調に減ってます。

スタートから２kg減！！

昨日はあんまり食べなかったから当然かな。

昨日食べなかったのにはまた訳がありまして・・・

今日お花見があったからです。

＜朝＞
・りんご
　　１４５kcal
＜夜＞
・お花見
　　ちらし寿司、やきとり、おだんご、日本酒

【促進期７日目】−１．３kg

昨日の飲み会のせいか、お腹減らず・・・。

りんごって結構カロリーあるんですよねー・・・。

しかも、今日本屋さんで低糖質ダイエットの本を読んだら、

りんごとかいちごは糖質が多いからだめって書いてあった。

でも、今はモレノ博士を信じてやっていく！！


＜朝＞
・りんご
　　１４５kcal

＜昼＞
・りんご
　　１４５kcal

＜夜＞
・白菜　1/4
　　７２kcal
・鮭　一切
　　９６kcal

＜運動＞
・ウォーキング　７０分
　　−１８２kcal
・バイク　７０分
　　ー２４２kcal

【体重】
５１．７kg

【促進期６日目】－１．０ｋｇ

【６日目】

あれ？

昨日焼肉食べたのに体重に変化なし・・・

なぜ？？

昨日を反省して今日のお昼は控えめに。

また、今日も飲み会でした・・・。

いきたくていってるわけじゃないですよっ・・・・。

ただ、飲み会の内容は野菜鍋でヘルシーだったので昨日の焼肉よりはマシなはず・・・

いちごが１パック２９８円で安かった！

しかも結構カロリーが低い！

おいしいしうれしい。


＜昼＞
・ササミ　２切
　１２０kcal　￥１２６
・白菜　1/16
　２３kcal　\３０
・いちご　２０個ぐらい
　６０kcal　￥２９８
　
＜夜＞
・外食　鍋

＜合計＞
２０４kcal＋外食

【体重】

５２．０ｋｇ

【促進期５日目】－１．０ｋｇ

【５日目】

やっぱり昨日の外食のせいで１ｋｇ増えてました・・・

でも開始からはまだ－１．０ｋｇ！！

まぁ、これからがんばったらいいよ！！

と思ったらまた焼肉へ・・・

断れない飲み会が・・・。

明日も体重はかるのが怖い・・・

こういう、大人になったら逃げることができない仕事関係の飲み会が厄介・・・


＜朝＞
・ ヨーグルト
　１１５kcal　￥１６８
・豆乳
　１２８kcal　￥９８
＜昼＞
・りんご
　１４５kcal　￥１００
・チンゲンサイ　１束
　１２kcal　￥４５
・ササミ　２切
　１２０kcal　￥１２６

＜夜＞
・外食・・・焼肉・・・・・


【体重】
５２．０ｋｇ

＜合計＞
５２０kcal＋外食
￥５４１

【促進期４日目】－１．８ｋｇ

【４日目】

三日で１．８ｋｇも減った！！

すごすぎるモレノ博士の１７日間ダイエット・・・

でも・・・・・・・・

今日は祝日なので遊びに行きました。

当然外でごはんたべるわけですよ。

三日間抑えてたせいか、普通の食事がすっごいおいしく感じました。

食べ過ぎた・・・・・

明日の体重測定が怖い・・・

＜朝＞
・りんご
　１４５kcal　￥１００
＜夜＞
・外食
　パスタとかパンとか炭水化物を大量摂取・・・

＜合計＞
不明・・・・・・

【体重】
５１．２ｋｇ

【促進期３日目】－１．６ｋｇ

【３日目】

昨日からさらに０．６kg減!!

日ごろの生活が悪すぎたのかモレノ博士の１７日間ダイエットの効果がすごすぎるのか・・・

ほうれん草とチンゲンサイもボリュームの割にカロリーが低いです。

 これから使っていこう。

糸こんにゃく（しらたき）ってゼロカロリーかと思ってたらちゃんとカロリーあるのね・・・

芋からできてるから？


＜昼＞
・鮭　２切
　１９６kcal　￥２００
・豆腐
　１３０kcal　￥４７
・ほうれん草
　１７kcal　￥４７

＜夜＞
・ササミ
　６０kcal　￥６３
・シラタキ　200g
　１２kcal　￥９８
・ナス　１本
　２６kcal　￥５８
・モヤシ　1/2袋
　１７kcal　￥９
・チンゲンサイ　１束
　１２kcal　￥４９

＜合計＞
４７０kcal
￥５７１

【体重】
 ５１．４kg

【促進期２日目】－１．０ｋｇ

【２日目】

いきなり１ｋｇ減った!!

まぁあれだけの量しか食べてなかったらそんなもんかな？

気づいたこと。

ヨーグルト、体によさそうなのにカロリー高い。
鮭もささみもカロリー低そうなのに意外と高い。
ほうれん草が、カロリーすごい低い。
ゼロカロリーの寒天はおいしくない。

 ＜朝＞

・ヨーグルト

　１１５kcal　￥１１８

＜昼＞

・ゼロカロリー寒天

　０kcal　￥１１８

・鮭　一切れ

　９６kcal　￥１００

・ほうれん草　

　１７kcal　￥４７

・オリーブオイル　少々

　４６kcal

＜夜＞ 

・キャベツ

　４７kcal　￥５９

・ササミ

　９０kcal　￥１３２

・豆腐

　１３０kcal　￥４７

＜運動＞

なし

【体重】
５２.0kg

【合計】
５４１kcal
￥５０３

【促進期１日目】スタート

 

【１日目】

お昼、本屋さんでモレノ博士の１７日間ダイエットの本を買って

スタバで読んで、今日から実行しようと決意しました。

なので、お昼のホワイトモカは目をつぶります・・・。

＜昼＞

・スタバのホワイトモカ　

　２１２kcal　￥４４０

＜夜＞

・キャベツ　1/4

　４７kcal　￥５９

・ささみ　90g

　９０kcal　￥１３２

＜運動＞

自転車　30分

　－１３０kcal

【体重】
５３.0kg

【合計】
３４９kcal（-１３０kcal）
￥６３１