【促進期１７日目＋６日】－３．１ｋｇ

赤：シミュレーション値
黒：実際の数値

体重がちゃんと戻りました!!

一日で１．４ｋｇも変わるって、体はどういうしくみなんでしょうね・・・。

今日でモレノ式１７日間ダイエット２３日目になりました。

タイトルが【促進期１７日目＋６日目】になっているのは、

促進期を始めてから外食した日の分、多く続けてるからです。

この期間中にした外食は７回。

全然できてませんね・・・。

でも、外食の日以外はちゃんとモレノ博士の本の、食べてもいいリストに従ってます。

ちょうど、明日で促進期が終わります。

次の１７日では、食べてもいい食品が増えます。

やっと!!!

楽しみなのは、お豆腐!!大好き!!

促進期では豆・芋類はダメでした。

だから納豆もお豆腐もきなこもだめ。

でも次のサイクルではお米（玄米）も白くないパンも豆類も食べれるのです。



ただ、この促進期をやっていて、

毎日変化のない食生活をしてて、日々の食に対して楽しみがなくなってきてる・・・。

外食の予定がある日は、もちろん楽しみだけど、

普段自分で作るときは、どうせ野菜とササミと鮭しか使えないいつもどおりの料理だしーと思って、

だんだん料理も食材も適当になってくる・・・。

私がめんどくさがりなだけで、ササミと鮭以外にも食べてもいい食材はいっぱいあるんですよ!!

ササミが安くて調理しやすいのと、鮭を調理してもあんまり汚れないしくさくならない便利さから

肉系のたんぱく質はその２つに偏ってただけです・・・。

次のサイクルからは料理がんばろうかな。

今日はちょっとおやつを食べてしまいました・・・。

<朝>
・カッテージチーズ
　２１kcal
<昼>
・ささみとチンゲンサイとなすのケチャップ煮
　１４４kcal
<夜>
・こんにゃく麺
　７５kcal
・レタス
　２kcal
・白菜
　２４kcal

<間食>
・おやつ
　１６０kcal


<運動>
・バイク　２時間１９分（内３０分は通勤）
　４８５kcal

【体重】
４９．９ｋｇ