フレンチフルコースの日

 

今日は47kcalオーバー

 

時間がなくて運動があんまりできなかった。

 

フレンチってカロリーたかいよね...

 

サブウェイのもちもちパンがおいしい

今日はジムに行けなくて、運動はなし。

前から思ってたけどサブウェイのサンドイッチでヘルシーっぽくてカロリーも低いのね。

最近新しく出た、もちもちのパンがおいしい。

サブウェイはパンが選べるけど、何種類かある中でそのもちもちパンがいちばんカロリー高いのよね・・・。

おいしいものはカロリーが高い法則か。

そして今日も間食多すぎ。

ミルキーとプリンが良くない。


朝

• カレースープ

昼

• サブウェイのサンドイッチ
• プリン

夜

• もんじゃ焼き

間食

• ミルキー４個

合計
１５２４kcal

カレーを消費するために運動しすぎた日

この数日おでんばっかり食べてます。

おでんって大根だとカロリーが１８kcal
こんにゃくだと一個３kcalとかで超低カロリーなんです。

今日はジムで運動しすぎました。
なぜならお昼にカレーライスを食べたから消費しようと思って。

これだけ運動しないと消費できないならもうカレーなんか食べない！って運動しながら思うんだけど、食べるとおいしくてまた食べたくなるんだよね・・・。



朝

• おでん盛り合わせ　

昼

• カレーライス　

夜

• おでん　卵２個　エリンギ１個　
• スープ

運動

• ジムでウォーキング＆エアロバイク　８００kcal
• 家でエアロバイク　　８０kcal

 

ポップコーン一袋を食べた日

 家にあったポップコーンを一袋食べてしまった。

前は、お腹いっぱいになったら袋にまだ残っていても途中でやめるってことができてたんだけど今はお腹いっぱいでもなんとなく全部食べてしまう。

なんでなんだろー。

ジムでポップコーン分のカロリー消費しようとしたけど時間足りず！

１８７kcalオーバーしてました・・・。

このどれだけオーバーしているかっていうのは、

私は一日の摂取量（食べた分ー運動した分）を１３００kcalって決めているのでそこからオーバーしたってことです。

基礎代謝カロリー（寝てるだけでも消費するカロリー）＋生活カロリー（通勤とかで普通に動いてたら消費するカロリー）は１６００kcalぐらい。

それに今日のジムで運動した分の５００kcalを足すと２１００kcal

１００kcalはセーブすることができたかなった感じ。

ってたった１００kcalじゃ誤差だよね。

食べたもののカロリーもアバウトだし。

とりあえず今日は食べ過ぎ！

原因はポップコーンの６００kcalだな。

これをやめよう。

もう買わない。


朝　

• おでん

昼　

• ポップコーン　６００kcal

夜　

• お寿司盛り合わせ
• 茶碗蒸し

間食

• カステラ　２切

運動

• ウォーキング　５００kcal

合計
１８７kcalオーバー！