おとといは焼肉をいっぱい食べた！
ほんと、めいっぱい食べた！
グルコバイ飲んだら大丈夫かなと思ってごはんも２杯食べたし
総カロリー2000kcalぐらいはいってるな...
翌朝体重測ったら1kg増！！
やっぱりごはんがよくなかったかな...と思って今日の朝体重をはかったらなぜか1.2kg減。
焼肉を食べる前より体重が減ってた。
なんでなんだろう...
2015年7月10日金曜日
2015年6月17日水曜日
暴食したのに激やせ
昨日は２件の接待があって、１件目で和食のコース
２件目は二次会から参加で天ぷらそば
それぞれワインと日本酒を大量っていう暴飲暴食をした...
もちろんグルコバイは飲んでたけど、明日は２キロぐらい増えるんだろうな...と思ってたら
あまりの食べ過ぎにより
その夜にお腹を壊し、次の日の朝には1.1kg減
なんでなんだろう...
お腹を壊すと吸収しないのかな？？
前だったら余裕で食べれた量でも、ダイエットを始めてから胃が小さくなったのか食べられなくてお腹壊すことがたまにあるかも。
毎回壊れたらずっと痩せ続けるのかな
2015年6月9日火曜日
いっぱい食べても体重が増える日と増えない日
昨日は焼肉をおなかいっぱい食べた。
もうすごい体重増えてるんだろうなって思って今朝はかってみたら400gしかふえてなかった。
食事をいっぱい食べた翌日ってすごい増えるときと全く変わらないときと逆に減るときがあるけど違いは何だろう？？
昨日はもちろんお肉がメインだったけど最後にクッパたべたし、何よりサシが入ったお肉ばっかりだったから絶対今日は1kgぐらい増えてるって思ったんだけどそうでもなかった。
2015年6月6日土曜日
炭水化物を食べたことを体にわからせないグルコバイの効果
炭水化物抜きダイエットを続けていると、常にごはんとかパンとかを食べなくても全然平気なんだけど、時々接待とかで炭水化物を摂らないといけないことがある。
せっかく普段炭水化物抜いてるのにー！って思う。
モレノ博士の１７日間ダイエットでは促進期とか活性期とか全部終われば、ごはんもパンも食べていいんだけどね。
でもこのダイエットをしてたらあんまり炭水化物を食べたいと思わなくなるような気がする。
というか、あんまり食べてないからごはんとパンのおいしさを忘れて来た（笑
で、どうしても炭水化物を食べないと行けない時、グルコバイっていう薬を飲んでます。
この薬を知ったきっかけは、美容外科のダイエット外来に行った時にこの薬を使うって説明をされたから。
でも美容外科でこれ買うとすごい高い。こんな値段のもの買えないよー！って思ってネットで調べたらもっと安く売ってた。
病院のダイエット外来で使われるってことは大丈夫なはずって思って効果は半信半疑のまま使ってみた。
やっぱり炭水化物を食べた日の翌日って体重が増えやすいんだけど、このグルコバイを飲んだ日は炭水化物をいっぱい食べてもほとんど増えてない。たまに減ることもあるぐらい。
こういう症状ありませんか？私はダイエット中ストレスがたまってパンを何個も買って一気に食べたりお菓子を大量に食べたりすることがあった。今はないけどね。
その後は決まってこんな症状が出てた。
・異常なぐらい急激にお腹がすく
・異常なほど眠たくなる
これは一気に糖分をとったことによって血糖値が急上昇したせい。
しかも、血糖値があがると脂肪を溜め込むスイッチが入って、太る。
グルコバイはこの「血糖値を上げる」ことをおさえてくれる。
だから炭水化物をいっぱい食べても脂肪を溜め込むスイッチが入らないから太らない。
グルコバイを飲むことで体に炭水化物を入れたことを体にばれないようにしている感じ。
基本的には炭水化物は避けて生活して、どうしても炭水化物を食べたくなった時や、食べないと行けない時だけグルコバイを飲むっていう使い方がおすすめ。
2015年5月31日日曜日
２年前はあんなに無理していたのに
最近は大体48kg台で落ち着いてる。
いっぱい食べた日は49kg台になることはあるけど、翌日には48kg台に戻ってる。
モレノ博士の17日ダイエットを初めてやるって決めた時は、食べていいもの悪いものの制限には従いつつ、量を極限までおさえてた。
そりゃ痩せるわって感じだった。
ていうかこのダイエット方法じゃなくてもあんなに食べなければやせてたと思う。
そしてリバウンド。
一生リバウンドしないっていうダイエットなのに！笑
それから２年経ってもう一回モレノ博士の17日ダイエットをやろうって決めた。
前は極端に食べないことで失敗したから、今回は量はちゃんと食べて、食べる内容を気をつける。
っていうのを２週間ぐらいやって、
飲み会とかで避けられない場合も何回もあったけど
２年前に無理やり食事制限して一瞬でリバウンドしたのが嘘みたいに、リバウンドしにくい状態だと思う。
２年前、無理して無理してやっと48kg台になってたのに、今は少し食事内容を気をつけてるだけで飲み会でいっぱい食べてもすぐ体重が戻るようになってきた。
2015年5月16日土曜日
いつの間にか２キロも痩せてた
この２週間で２キロも痩せた。
なんでだろう...
普通に好きなもの食べてるのにな。
基本的にはあんまり食事では炭水化物は食べないけど、お菓子とかパンとか甘いものは大好き。
ごはんももちろん大好きだけど家で食事するときは食べない。
外食の時はパンもごはんも好きなだけ食べちゃう。
家でも外でも炭水化物食べる前はグルコバイ飲むようにしたからかな？
やっぱり血糖値をあげないっていうのは大事なのかもしれない。
2015年5月1日金曜日
4/30 お菓子食べすぎな2日間
またブラックサンダーとか食べてますね。
おいしいよね。
一個カロリー100kcalとからしい。
おそろしい。
外食はめんどくさいので品数が多いときは1500kcalということにしてます。
もっとあるのかな？
どうなんだろ。
血糖値が上がると脂肪として溜め込むらしいので、炭水化物を食べても血糖値を上げない薬を飲んでます。
美容外科で売ってたやつだから効くはず。
そういえば炭水化物食べた翌日は体重が増えてない気がする。
2015年4月28日火曜日
2015年4月22日水曜日
サブウェイのもちもちパンがおいしい
今日はジムに行けなくて、運動はなし。
前から思ってたけどサブウェイのサンドイッチでヘルシーっぽくてカロリーも低いのね。
最近新しく出た、もちもちのパンがおいしい。
サブウェイはパンが選べるけど、何種類かある中でそのもちもちパンがいちばんカロリー高いのよね・・・。
おいしいものはカロリーが高い法則か。
そして今日も間食多すぎ。
ミルキーとプリンが良くない。
朝
- カレースープ
昼
- サブウェイのサンドイッチ
- プリン
- もんじゃ焼き
間食
- ミルキー４個
合計
１５２４kcal
2015年4月20日月曜日
ポップコーン一袋を食べた日
家にあったポップコーンを一袋食べてしまった。
前は、お腹いっぱいになったら袋にまだ残っていても途中でやめるってことができてたんだけど今はお腹いっぱいでもなんとなく全部食べてしまう。
なんでなんだろー。
ジムでポップコーン分のカロリー消費しようとしたけど時間足りず！
１８７kcalオーバーしてました・・・。
このどれだけオーバーしているかっていうのは、
私は一日の摂取量（食べた分ー運動した分）を１３００kcalって決めているのでそこからオーバーしたってことです。
基礎代謝カロリー（寝てるだけでも消費するカロリー）＋生活カロリー（通勤とかで普通に動いてたら消費するカロリー）は１６００kcalぐらい。
それに今日のジムで運動した分の５００kcalを足すと２１００kcal
１００kcalはセーブすることができたかなった感じ。
ってたった１００kcalじゃ誤差だよね。
食べたもののカロリーもアバウトだし。
とりあえず今日は食べ過ぎ！
原因はポップコーンの６００kcalだな。
これをやめよう。
もう買わない。
朝
- おでん
- ポップコーン ６００kcal
- お寿司盛り合わせ
- 茶碗蒸し
- カステラ ２切
- ウォーキング ５００kcal
合計
１８７kcalオーバー！
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